夏至节气来临 太阳开启超长待机模式 带来全年最长的白天 在这个一年中阳气最旺盛的时节 人体易出现烦躁、失眠、食欲不振等情况 应该如何养生应对？ 夏至吃什么？ 清淡饮食这样吃更科研 饮食原则：清淡 以易消化、富含维生素的食物为主 夏日炎炎 容易心烦气躁、虚火上炎 这些蔬菜水果 有补水、清凉散热的作用 1 哈密瓜 哈密瓜是补水小能手 含水量高达91% 补水效果顶呱呱 想要吃到更甜的哈密瓜 可以放到冰箱中冷藏一会儿 低温会让果糖尝起来更甜哦~ 2 百合 百合有养阴润肺 清心安神的功效 天气干热 还可以试试百合入菜： 西芹炒百合、银耳百合汤 一清一润，既安身亦安心 3 荷莲类食物 荷叶清心除烦 可改善头脑不清爽，清热止泻 莲子健脾、补肾、宁心、安神 藕节收敛止血 莲藕生食有生津、行瘀止渴、 除烦开胃之功 4 西红柿 蔬菜中 可以选择西红柿 不仅能消渴、改善食欲 还有清凉散热的作用 夏至高温天 适宜做什么运动？ 高温天虽带来挑战 却也为运动创造了独特优势↓ 夏季肌肉更有弹性和延展性 运动不易受伤 阳光充足 还能促进钙吸收 气温高 心脏收缩更持续 还可以增强心肺功能 那么哪些运动适宜在高温天做呢？ 游泳 游泳时，与水接触可以降低体温，提高人体对气温变化的适应性，增强免疫力。在水中，关节压力小，能充分活动关节，塑造良好体态，增强身体协调性。 瑜伽 夏天人体气血比较畅通，瑜伽中身体姿态与呼吸的练习，可促进血液循环；冥想与放松的练习，有助于缓解焦虑。 太极拳 太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的运动方式，可以让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，改善睡眠。 <贴心小贴士> 建议选择清晨或者傍晚来进行 避开高温时段 记得合理防晒 以这些温和的运动为主 避免大量出汗 4个不花钱的养生法 叮！您的零成本养生套餐已上线 快来查收~ 按按这两个穴位 清心除烦！ 常按揉心经的神门穴和劳宫穴 能调养身心 补益气血 养心安神↓ 神门穴 劳宫穴 不要贪凉 这个节气，既要防止身体过热、伤身体，也要防止过度贪凉。不要长时间吹空调，空调温度和时间要适宜；也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡，防止伤害脾胃和寒邪入侵。 戒骄戒躁 夏季出汗多，津液丢失，情绪容易焦躁不安，引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心，保持心情愉悦以降心火。 适当的午休 午饭后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人在午后容易精神不振，适当的午休有利于缓解疲劳。 用零成本智慧应对“超长待机”的艳阳 为现代生活注入清凉能量 果蔬降温 + 运动焕活 穴位静心 + 情绪平衡 夏至养生总动员 GOGOGO出发咯~ 监制丨陆毅制片人丨张奇斌 曹楚策划丨陈晓月编辑丨朱锦翔审校丨胡月